こんにちは！
藤井寺市惣社にあります「荒戸接骨院・鍼灸院」院長の荒戸佑介です。
肩はこるけど忙しくて自分のことなんて後まわし。
そうやっているうちに、最近はめまいまで感じるようになってきた…
と不安を感じていませんか？
今回は、毎日まわりの方々のために忙しくされている女性に向けて、めまいを感じるほどひどい肩こりを解消する方法をブログにまとめました。
お悩みのかたはぜひ最後までお読みくださいね。
家事をしているとめまいを感じるようになった
毎日を急いがしくされている女性のなかには、肩こりをガマンして過ごしているうちに、「めまい」がでるようになった。とお悩みの方もおられるのではないでしょうか？
肩こりだけなら「しょうがない」と思えることがあるかもしれませんが、「めまい」まで出るとつらくて動けないですよね。
病院に行って「肩がこってるからですね」と言われたという方もおられるかもしれません。
いくら「肩こりから」と言われても、生活に支障はでるし、ご自身の健康も一気に心配になりますよね。
めまいまででるひどい肩こり
めまいがおこる理由は、耳の中にある三半規管の血のめぐりがわるくなることで起こります。
（※三半規管とは→立っている。寝転んでいる。など自分の位置を知るための器官。）
肩こりからめまいがでた。というかたは、「肩の血のめぐりがわるくなったからめまいも出た」と気づかれた方もおられるかもしれませんね。
もちろん「肩の血のめぐりがわるくなるから」は大正解！
…ですが、「めまい」という重い症状まで出てしまう場合、じつは肩にかぎらず体全体の血のめぐりがわるくなっている場合があります。
たとえばデスクワークをしている時なら、どうしても背中が丸くなるので腰にも負担がかかります。
また、家事をしている時なら、洗濯物を運んだり、フライパンを振ってご家族のご飯を作ったり、お子さんを抱っこする場合もあるでしょう。
そうなると、肩だけではなく腰や腕も疲れますよね。
そして、もう一つの大きな理由はストレスです。
お仕事やおうちの用事をされていると、知らず知らずにたまるのが「ストレス」。
ストレスが積みかさなると、自律神経が誤作動をおこします。（※自律神経とは→寝る時間になると眠くなる。寒いとふるえる。など、体がもつ自動調節機能。）
自律神経がしっかり働かなくなると、リラックスする場面でも力が入りっぱなしになって呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると体の中の酸素が減りますよね。
そうやって「めまい」まで出るひどい肩こりはおきてしまいます。
はたらく女性におこる肩こり解消法とは？
めまいまででるひどい肩こりを解消するためには、先述した「体全体の血のめぐり」が重要です。
もしお時間がとれる場合は、ウォーキング、ヨガ、ピラティスなどの有酸素運動がおすすめです。酸素をたくさん取りこみながら体全体を動かすので、体中の血のめぐりが良くなります。
毎日そんな時間はとれない！というかたは、次の方法をお試しください。
１．深呼吸をする
深呼吸をすることで酸素が体にたくさん入ってきます。さらに、胸やお腹や肩まわりの筋肉が大きく動くので、体をゆるめて肩こりを解消するのに効果的です。
朝起きたとき、夜寝る前、お仕事の休憩時間、家事の合間など、切り替えのタイミングでするのがポイントです。
ひどい肩こりをお持ちの方はぜひ取り入れてみてくださいね。
●深呼吸の仕方
1．足を肩幅にひらき背筋をのばします。
2．肩の力を抜き、お腹に手を当てます。
3．まずは口からしっかり息を吐ききります。
※お腹に当てた手でお腹が凹むのを感じましょう。
4．鼻から大きく息を吸いこみます。
※このときも、お腹が膨らむのを感じましょう。
5．吸う息より吐く息をすこし長めにする。
※大体でかまいませんが、5秒で吸って、8〜10秒で吐くようにしましょう。
6．同じように３回くり返し、最後は息を吐ききって終わります。
２．規則正しい生活をする
めまいまででるひどい肩こりに関係が深いのが、先述した「自律神経」です。
毎日おなじ時間に起きていると、休みの日なのにいつもとおなじ時間に目が覚めてしまった。という経験はありませんか？
これは自律神経が働いているからなんです。
このように、自律神経は生活のパターンを覚える性質があるので、「寝る時間」「起きる時間」「食べる時間」をコントロールすることで、自律神経が正常に働きやすい環境を作ることが大切です。
どうしても寝る時間がバラバラになる場合は、お風呂だけでもゆっくり浸かるのもおすすめです。
３．整体治療
疲れやストレスがたまると、知らず知らずのうちに体はゆがんでしまっていることが多くあります。
ゆがんだ体は、いわば基礎がかたむいた家と同じ。
放っておくと倒れてしまうのを、体が必死にささえている状態です。
めまいや肩こりは必死にささえている体が出している訴えの一つ。体を整えて「しっかりとした基礎」にすることで、体から余計な力が抜けてリラックスします。
リラックスすると、自律神経の働きも正常になって体中の血のめぐりが良くなります。そうして体にたまった疲労は流れていき、かわりに栄養が送られるので体は元気な状態になります。
肩こりやめまいがひどいかたは、まずは整体治療で体を元気な状態にもどすことをおすすめします。
まとめ
いかがでしたか？
お忙しくされているかたにとって、「めまい」まででるようなひどい肩こりはどうしても避けたいですよね。
今回の方法で、少しでも元気にお過ごしいただければ嬉しいです。
特に整体治療に関しては、長年肩こりやめまいに悩んで病院に通っているかたや、症状が強くてセルフケアができない。とお悩みの方におすすめします。
お近くの、きっちり体を見てもらえる治療院をお探しくださいね。
柔道整復師・鍼灸師 荒戸佑介
お電話でのご予約はこちら↓
📞072−952−0053
webでのご予約はこちら↓
